ケトジェニックダイエットを開始して
３週間が過ぎました。
体重は２週間まえからほとんど変わっていません。
7月いっぱいまで続けますが今のところ
失敗だった気がします。
このダイエット方法自体は効果が立証されているので
自分のやり方を検証したところ一つの仮説が立ちました。
腸内環境の悪化による代謝の衰え
ケトジェニックダイエットは
低糖質、高タンパク質、高脂質のダイエット法です。
そして良質な脂質を摂ることが課題であったのですが
脂質の取り過ぎによって胃腸が悪くなっていると思います。
実際にけっこう緩くなって常にお腹の調子が悪い状態です。
最近は「腸活」が流行っていますが
体の代謝をあげ、ダイエット効果を高めるには
腸内の環境を正常に保つことが大切です。
その上で、正しいカロリーコントロールや運動を
することになります。
今回のケトジェニックダイエットは
ほぼ人体実験のような感じで進めていますが
多くの教訓や再確認、気づきを得ることができています。
次の減量期には今回の教訓を活かして
取り組んでいければと思います。
そしてダイエットはあくまで全体のバランスであること
ルービックキューブの話と一緒です。
１面を揃えても他の５面がぐちゃぐちゃなように
全体を見ながら取り組むことなんですよね。
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