7月からケトジェニックダイエットを
始めております。
82.0kgでスタートした体重が
今日測ってみたらなんと78,8kgになってました。
さすがに1週間でマイナス３kgは異常値かと思います。
ただ短時間でかなり効果があるとされている
ケトジェニックダイエットなので
とりあえず様子見ながら進めていきます。
そうなるとめっちゃいいダイエットやん！
となりますがけっこうデメリットもあります。
＜ケトジェニックダイエットのデメリット＞
・糖質が摂れない
→基本的に１日の摂取する糖質ゼロを目指すので
お米が食べられません。
・脂質がとりづらい
→低糖質・高脂質の食べ物なんてそんなにありません。
肉・魚・卵・チーズ・アボカドくらいでしょうか。
・最初は体がだるい
→カラダのエネルギーの源を糖質から脂質に変えるので
最初はなんらかの変調がおきます。私はカラダのだるさや
胃のむかつき等です。
・脂質を摂ろうとMCTオイルを摂り過ぎてお腹をこわす
→MCTオイルはエネルギー効率のよい良質な油なのですが
これを摂りすぎると悪心腹痛といってお腹をこわすので
摂る量には要注意なんです。
・食費がかかる
→MCTオイルは高価ですし、肉・魚も結構な金額がします。
他にマルチビタミン等のサプリもいれると結構食費がかかります。
当然ですが物事にはメリット・デメリットもあるわけで
これらのデメリットがあるので
ダイエットサポートのクレイジーボスでは推奨はしていません。
一つの選択肢、オプションとして
自分の人体実験を続けていこうと思います。
人と人の違いを理解する！
組織の人材力・組織力・関係力を数値化する！
