現在、数名の方にダイエットサポートを
行っています。
今年初めからスタートして２カ月近くで
マイナス６kgを達成している方もいます。
食事は基本的に朝昼夜の３食をとって
間食もいれてもらうようにしています。
運動はしている人としていない人がいますが
出来るなら運動はしたほうが良いです。
前にも言ったようにまずは
一日の摂取カロリー＜消費カロリーが大前提で
そのあとにタンパク質・脂質・糖質の
いわゆるPFCバランスが大切になります。
それらがわかるために今はアプリで
簡単に記録することができます。
私はカロミルというアプリを推奨してます。
写真を撮ってAIが解析したり
履歴で食べたものを登録できるので
とても簡単です。
日々の食事とカロリー、体重を記録すると
自分の身体の変化がわかってきます。
そうなるとパターンが見えてくるので
次にダイエットをする時に再現性がアップします。
会社の収支を記録して経営判断するのと同じで
カロリーの収支を記録すればダイエットの打ち手を
導き出すこともできるのです。
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