３連休中日ですね。
昨日はダイエットの際は糖質ではなく
脂質を見ましょうという話をしました。
とはいっても
休みとなると飲み会もありますよね。
昨日の夕方は栄や名古屋駅なんかは
凄いたくさんの人がいました。
飲み会で仲間と一緒に楽しい時間を過ごすと
ついつい食べすぎ飲みすぎたりするものです。
翌朝、恐る恐る体重を計るとかなり増えてる！
人によっては２～３kg増える場合もあります。
そうなると今日は食べるのを控えようと
全く食べないことをする人がいますが
それ、ぜったいやっちゃダメです！
まず食べ過ぎた後だいたい48時間は
体の中に水分や食べたものがある状態なので
体重は増えます。
徐々に消化・吸収されていくのですが
食べないことをすると体と脳が
混乱を起こします。
バランスが崩れ結果太りやすくなる
なんてこともあります。
なので食べ過ぎた日の翌日では
比較的消化のいいものを食べることをおすすめします。
その代わり普段よりは少しだけカロリー抑えめで。
どれくらい抑えるのというと
男性であれば2000kcal/日でしょうか。
そのためにも普段からどれくらいの
摂取カロリーかは見ておくとよいです。
私が使っているカロミルは無料ですし
写真だけでカロリー計算できる機能もあります。
まずはどんなものか試してみましょう。
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発行元：エフリンク経営サポート
代表 佐藤文隆
連絡先：fumi@flink22.com
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