今日も名古屋は気温30度を超えるようです。
まだ6月ですが真夏のような暑さになり
服装も肌の露出の多いものになってきました。
そうなるとやはり自分の体形は
気になってくるものですよね。
ジムに行ってトレーニングをしようと
考えている人から何をやったらよい？
という質問をいただくことがあります。
トレーニングでどのようになりたいかなど
目的によっても違いますが
とりあえずこの３種目をやればOKと伝えています。
それは
ベンチプレス
スクワット
胸・背中・脚を鍛えるトレーニングです。
ただこの3種目はジムで言うといわゆる
フリーウェイトスペースでの種目になります。
このスペースにはゴリゴリのマッチョが
陣取っているケースが多く初心者は
入りづらい雰囲気です。
なのでマシンエリアで胸・背中・脚を
鍛えることができるマシンを選んで
一通り鍛えてもらうとよいかと思います。
その時も例えば10回やっても楽勝な
重量でやるのでなく
10回がギリギリいくかいかないかの
重量でやることがしっかり筋肉に
効かせられるやり方になります。
あとはジムにいるトレーナーさんに
ちゃんと聞くことですね。
丁寧に教えてくれるはずですよ。
人と人違いを理解する！
組織の人材力・組織力・関係力を数値化する！
