昨日はトレーニングスペースCRAZY BOSSに
体験トレーニングで来てくれた女性がいました。
実際に私もトレーナーとしてサポートしました。
彼女の希望は引き締まった脚とお尻を手に入れたい！です。
いろいろな種目がありますが代表的なものは
スクワットです。
ただスクワットといっても足の位置や
姿勢位置によって実際に効く部位や効き方が変わります。
例えばスクワットで下降する際に
膝が足のつま先より前にいってしまうと
膝に負担がかかり痛めてしまったり
前ももばかり効いて足がどんどん太くなります。
あと、踏ん張れば踏ん張るほど
膝が内側に入っていくのでこれも膝への負担になります。
スクワット頑張ってやったのに
脚が太くなった！という苦い経験がある方は
正しいフォームでできていなかったからだと思います。
では正しいフォームでスクワットをするには
どうしたらよいのか。
それは壁を正面にしてつま先と壁の間は拳分位に空けた
位置でスクワットをすることです。
って言葉で伝えるより動画を見てもらったほうがいいので
参考となる動画を下に貼っておきます。
最後に昨日、お腹を引っ込ませたくて腹筋を
している人を良く見聞きすると言いましたが
お腹を引っ込ませたければ脚を鍛えましょう！
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