昨日は私なりの継続のコツを
お伝えしました。
その中で「記録をつける」ことを
おススメしたのですが
今私がダイエットサポートをしている際に
やってもらっているのが
毎日の食事記録をつけることです。
食事管理のアプリ「カロミル」をスマホに
いれてもらって毎食ごとに何を食べたかを入れて
それを私が見れるようにしています。
健康管理アプリ「カロミル」
https://www.calomeal.com/about-calomeal/
スマホで食事をとってAIがカロリーなどを
解析してくれるし、コンビニの食事は
バーコードをスキャンするとほぼでてきます。
こうすることで
この食事って意外とカロリーあるのねとか
今日１日で摂取カロリーはこれくらいなど
これまで知らなかったことがたくさんわかります。
数字を見ることって大事です。
なぜならそこには人による認識のズレはないからです。
会社の業績もそうですよね。
今日一日どれくらい売り上げたか？
週次では、月次ではどうだったか。
この辺りの数字を見ないと経営できませんよね。
ダイエットも一緒です。
数字を見ずに痩せたというのは
たまたま痩せることができただけであって
そこに再現性はありません。
だから続かないし、何度も繰り返すのです。
どうせやるなら再現性のあるダイエットを。
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