昨日は仕組みにするために
小さな「＋１」の積み重ねが
大切だとお伝えしました。
「仕組み」と言う言葉を調べてみると
物事をスムーズに進めるための
工夫された手順やルール、システム
とありました。
「＋１」を手順の中に組み込んだり
ルールにするということなんですけども
私がダイエットサポートしている際に
よく例を出すのは
歯磨きをしている間にスクワットをする。
食事をする直前にアプリに記録する。
といった取り組みです。
歯磨きはほぼ全ての人が毎日すると思います。
しかも１日に２回。
歯磨きをするときに片方の手は使えませんが
両足なら使えます。
そこで歯磨きという毎日の習慣に
＋１をするということです。
食事もそうです。
食事は１日３回、人によっては数も違いますが
基本的に毎日行います。
その時に＋１として食事管理アプリに
内容を入力することをルール化する。
この積み重ねがいつか
当たり前の行為となって
足腰を鍛える仕組み
毎日の摂取カロリーを把握できる仕組み
になっていくのです。
みなさんがこれを取り入れたいけど
なかなかできていないこと。
普段の生活習慣に＋１できるとしたら
どんなことでしょうか？
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