最近、友人・仲間と食事をしていると
「今はどんな時期？」
と必ず聞かれます。
どんな時期とは増量期か減量期か
ということです。
自分の身体に気を遣い始めてから
４年程経っていますが
そんなイメージが定着しているようです。
さて、ダイエットって年間を通して
そして日本が飽食国家となってからずっと
国民的テーマであるのですが
最近はまともな情報が整理されてきたと思います。
もしくはたまたま私の目に入ってくるものが
そうなのかもしれません。
とにかくダイエットは王道を行けば良いのです。
王道の大前提となるのが
消費カロリー＞摂取カロリー
この減速され守っていれば体は痩せていきます。
まず壁になるのがそもそも
自分の消費カロリーと摂取カロリーが分からない。
ということです。
消費カロリーについては調べれば
計算の仕方や下記のサイトのように
年齢や体重をいれるだけで出してくれます。
https://keisan.site/exec/system/1567491116
摂取カロリーは少し面倒ですが
毎回食べるものを記録すればわかります。
最近の食事管理アプリがかなり有能なので
写真や商品のバーコードをいれればすぐわかります。
自分はカロミルを使っています。
https://www.calomeal.com/about-calomeal/
ちなみにこんなことしなくても
痩せられる人は痩せられます。
ただそこに「再現性」はありません。
一度痩せてもまた元に戻ってしましった。
はよくあることです。
ここに再現性があればまた同じことすれば大丈夫と
思うことができれば安心ですよね。
だから王道・原理原則を行うことが
一番の近道だということです。
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