現在、何名かにダイエットサポートを
させていただいてますが
実は私もダイエット中なんです。
昨年の10月に体脂肪率一桁を達成して
その後すぐに増量を年始まで続けて
8kg増えたのでまたそこからダイエットして
3月中に体脂肪率を一桁に減らします。
理想の身体に近づくためにこのように
ボディメイクをしてくのですが
前回よりも若干ペースが悪いのです。
間違いなく夜の会食が増え減量ペースが
滞ることがあるのですがここ最近は
朝のウォーキングを追加して徐々に
減らしてきています。
ダイエットで成果をあげられるかどうかも
チームが成長する4段階のタックマンモデルで表せられます。
形成→嵐→秩序→成果
最初はダイエットを始める期待やモチベーションも高いですが（形成）
段々としんどくなってきて停滞期なんか来ると不安になります。（嵐）
そこを乗り越えれば自分のペースができてきて（秩序）
結果的に痩せられるという成果になります。
大切なのは嵐の段階でここを乗り越えるかどうかです。
そしてこの嵐の段階を支えるものがビジョンです。
ダイエットが成功した時の自分の姿、気持ち、周りの目、
どんなことをしているかなどの映像を強くイメージし
本当にそうなりたいと思えれば嵐の底を抜けられます。
ちなみに自分のビジョンは成果をあげた後の
ジャンクフード爆食です。
これまで食べてこなかったものを一日中食べまくる！
という強いビジョンがあるから続けられている気がします。
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